【affirmation】总结：
“Affirmation”（肯定）是一种通过积极语言来增强自我信念、改善心理状态和提升生活质量的方法。它常用于心理学、个人成长和情绪管理中，帮助人们建立正面思维模式，减少负面情绪的影响。通过反复练习肯定语句，个体可以逐渐改变内在对话，从而影响行为和结果。
| 项目 | 内容说明 |
| 定义 | Affirmation 是一种通过重复积极陈述来强化自我认同和正面信念的技巧。 |
| 目的 | 改善自尊、减轻焦虑、增强自信、促进心理健康。 |
| 形式 | 通常是简短、积极、第一人称的句子，如“我值得被爱”或“我有能力克服困难”。 |
| 使用场景 | 自我激励、压力管理、冥想、心理咨询、个人发展等。 |
| 效果 | 长期坚持可提升情绪稳定性、增强目标达成能力、改善人际关系。 |
| 注意事项 | 需要真实、具体，并与个人实际情况相符，避免空洞的赞美。 |
| 常见例子 | “我每天都在变得更好”，“我对自己充满信心”，“我选择快乐”。 |
结语：
Affirmation 不仅是一种简单的语言练习，更是一种深层次的心理调整方式。它通过持续的正向反馈，帮助个体建立更健康的自我认知，从而在生活中获得更多的掌控感和满足感。