【黄瓜的热量有多少呢】黄瓜是一种常见的蔬菜，口感清爽，水分含量高，常被用于凉拌、炒菜或直接生吃。对于关注饮食健康的人来说，了解黄瓜的热量是很有必要的。下面将从营养成分和热量方面对黄瓜进行总结，并以表格形式直观展示。
一、黄瓜的热量概述
每100克黄瓜的热量大约在15大卡左右，属于低热量食物。由于其含水量高达95%以上，因此热量非常低，非常适合减肥人群食用。同时，黄瓜富含维生素C、钾和膳食纤维，有助于促进消化和维持身体正常代谢。
二、黄瓜的主要营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 约15千卡 |
| 水分 | 约95克 |
| 碳水化合物 | 约3.6克 |
| 膳食纤维 | 约0.5克 |
| 蛋白质 | 约0.6克 |
| 脂肪 | 约0.1克 |
| 维生素C | 约2.8毫克 |
| 钾 | 约147毫克 |
三、黄瓜的食用建议
虽然黄瓜热量低，但也不能过量食用。长期大量吃黄瓜可能导致体内钾摄入过多，尤其是肾功能不好的人应适量控制。此外，黄瓜性寒，脾胃虚寒的人不宜多吃。
总的来说，黄瓜是一种健康、低热量的食物，适合日常饮食中作为补充营养的选择。合理搭配其他食材，既能保证营养均衡，又不会增加太多热量负担。